اگر تا به حال یکی از دو مکان جدید ما را در نیویورک را مشاهده کرده باشید، ممکن است متوجه شده باشید که ما علاقه مندیم که در هر دو استودیو انواع محصولات زیبایی داشته باشیم. بسیاری از ما به طور مداوم قرار ملاقاتهای مختلف داریم ، بنابراین سعی می کنیم کار خود را آسان کنیم که هم به تمریناتمون برسیم و هم پس از تمرین و ترک سالن برای رسیدگی به قرارها مرتب و آراسته باشیم. امروز ما بعضی از ملزومات زیبایی مورد علاقه
خود را برای قبل و بعد از تمرین (به طور کلی!) به اشتراک می گذاریم.
.
این پاک کننده همیشه مورد علاقه ما ست، برای تمام انواع پوست مناسب هست و همچنین میزان دو برابر آن به عنوان یک آرایش پاک کننده ملایم است! این عالی است که بعد از تمرین بدون خشک شدن پوست خود، عرق و چرک های پوست را سریع پاک کنید!
محلول تونر گل رز تازه مرطوب کننده عمیق صورت:
در این تونر گلبرگ های گل رز واقعی تزریق شده است! به چه چیزی مناسب تر از این محلول نیاز ندارید ما عاشق استفاده از این محلول پس از پاک کردن چهره مان هستیم. این محلول پوست را سالم جلوه می دهد، احساس شادابی و طروات میکنید. و پوست تان آماده میشود.
این کرم فوق العاده سبک، مرطوب کننده و تغذیه کننده پوست است به پوست شما طراوت می بخشد و پوست را زیبا می کند، پس از تمرین و آرایش مناسب است.
ما دوست داریم این محصول را پس از تمرین قدرت بدنی ما (یا حتی در تمرینات انرژی بخش ظهر ) در سراسر صورت پخش کنیم ! جلا دهنده، طراوت بخش است، و امتیاز ویژه در تبدیل پوست ما به پوستی تازه و زنده دارد.
این آرایش پاک کن ملایم آرام آرام پوست را قبل از اینکه عرق کنیم پاک می کند! کمی از این مایع در پد پنبه ای کار زیادی میکند!
کرم دست مورد علاقه ما یک فرمول غیر چرب دارد که مرطوب کننده و تغذیه کننده ست، دستانتان را بسیار نرم و زیبا می کند!
این دئودورانت طبیعی به عنوان دئودورانت و عطر عمل می کند! و این باعث می شود شما احساس تازه ای مثل گل رز وحشی داشته باشید!
این ضد عفونی کننده طبیعی بدون عطر، دست ها را تمیز و ابریشمی صاف نگه می دارد!
این شامپو خشک مناسب انواع مو است. مو را در عرض چند دقیقه پاکسازی و با طراوت می کند!. علاوه بر آن به حجم و بافت مو نیز می افزاید موی شما را جلا میدهد و آماده میکند!
اسپری موی مورد علاقه ما به برای مو است هم برای روی صحنه و هم خارج از صحنه! این اسپری موهای شما را براق و اطلسی میکند.
از لوازم ضروری موهای ما هستند - ابزار کلیدی پیچیدن مو !
راهنمای کشش :
باله کودکان یکی از بهترین گزینه ها برای داشتن بدنی منعطف می باشد.
رقصنده‌های باله همیشه برای ساختن بدنی کار میکنند که هم قوی و هم انعطاف‌پذیر است و ترکیبی از قدرت و چابکی است .
کشش بخش بسیار مهمی از برنامه زیبا ی رقص باله و بخش مکمل زندگی روزمره هر رقاص است . من می‌خواهم که این در مورد همه ما صدق کند! کشش عضلات ماهیچه را آزاد نگه می‌دارد و به رفع سفتی و حتی خستگی کمک میکند . من فکر می‌کنم که به عنوان یک ابزار ضد پیری قوی کشش داشته باشیم . این مساله به نفع بدن و ذهن ما است.اگر بدن شما سفت و سخت است و یا شاید شما در طول سال‌ها انگشتان خود را لمس نکرده اید، ناامید نشوید . لازم نیست خیلی بدن نرمی داشته باشید تا بر روی انعطاف‌پذیری کار کنید . عکس آن درست است . با کشش و انعطاف‌پذیری کم کم بدنتان آماده میشود . مقدار کمی از کشش روزانه باعث باز شدن بدن و افزایش دامنه حرکت است. به یاد داشته باشید که با روش درست حرکت دادن بدن می‌توانید نحوه ظاهری و احساسی آن را هم تغییر دهید .اگر مبتدی هستید ، در طول روز کشش های کوچکی انجام دهید- یک کشش کوتاه بازوها و سینه را در صبح از هم باز کنید. زمانی که زمان زیادی را در طول روز در اتومبیل یا پشت میز صرف میکنید ، کشش عضلات باسن و ران را انجام دهید . کشش عضلات عقب ران و ماهیچه پا هنگامی که شما از مدرسه ویا کار به خانه باز می‌گردید، مناسب است.همچنین این عمل برای کشیدن ماهیچه‌های پاها نیز عالی است .به یاد داشته باشید که کشش را به آرامی شروع کنید ، همیشه در محدوده حرکتی خود کار کنید و از آن لذت ببرید . نرمش کششی خوبی داشته باشید.
.
پنج موقعیت اساسی پاها را در کلاس بعدی باله یا تمرین زیبای باله بیاموزید
موقعیت اول: انگشتان شصت پا به بیرون و پاشنه ها یکدیگر را لمس می کنند.
موقعیت دوم: پاشنه ها به عرض باسن از هم جدا شده و پاها به سمت بیروت هم چسپیده است.
موقعیت سوم: یک پا در مقابل پای دیگر،پشت پاشنه جلویی میانه پای عقب را لمس میکند.
موقعیت چهارم: یک پا در مقابل پای دیگر است، پاشنه جلویی یک قدم از پای عقب قرار دارد، اما قوزکهای پا همانند موقعیت سوم به سمت وسط است.
موقعیت پنجم: انگشتان شصت هر دو پا با هم جمع می شوند،و به پاشنهای هر پا برخورد میکنند..
تکنیک هماهنگی ! مهارت هماهنگی حرکت های بازو باله معروف به
پورتد براس
راهنمایی های مفید برای پنج موقعیت بازو در باله
موقعیت اول: بازو ها به سمت جلو و به صورت دایره ، و دستها روی هم و در راستای کمر قرار می گیرند.
موقعیت دوم: بازو ها از دو طرف باز و به سمت پهلو و آرنج کمی گرد و به سمت بالااست.
موقعیت سوم: یک بازو به صورت گرد در جلو (همانند موقعیت اول)، و بازوی دیگر کشیده به طرف بیرون (همانندموقعیت دوم)
موقعیت چهارم: یک بازو در جلو و دیگری در بالای سر قرار دارد - دوباره آرنج خم ، انگشتان دست رها هستند.
موقعیت پنجم: هر دو بازو در بالای سر قرار دارند و به یک دایره متصل می شوند (مشابه موقعیت اول).
در این ویدیو مری هلن پنج موقعیت بازو را به شما می آموزد و به هر یک از شما موقعیت صحیح را نشان می دهد.
